Muita gente lida todo dia com unhas frágeis, principalmente nas pontinhas dos dedos. Sabia que cerca de 20% das pessoas passam por isso? O problema é ainda mais comum em mulheres acima dos 50 anos. Não é só questão de aparência, viu? Médicos reconhecem mesmo como uma alteração: descama, fica irregular, e pode incomodar de verdade.
Por trás disso, tem uma explicação: a queratina, aquela proteína que deixa as unhas resistentes e brilhantes, pode ficar diferente se algo não vai bem no corpo. Falta de nutrientes, produtos químicos e até alguns hábitos do dia a dia acabam acelerando o desgaste.
Descobrir o que está causando esse enfraquecimento faz toda diferença. Algumas vezes, é só efeito da idade. Mas, em outros casos, pode indicar algo mais sério de saúde. A parte boa é que, mudando algumas coisinhas na rotina e cuidando direito, dá para recuperar o aspecto saudável das unhas.
Não é milagre da noite para o dia, tá? O processo de fortalecimento pode levar uns meses, mas logo nas primeiras semanas já dá para notar pequenas melhoras. Aqui, você vai encontrar dicas práticas, desde alimentação até truques para proteger as unhas de agressões externas.
Causas e Problemas Relacionados às Unhas Fracas
A principal razão para as unhas ficarem fracas é a falta de nutrientes. Por exemplo, quem tem anemia por falta de ferro sente as unhas quebrando e lascando fácil. Estudos mostram que quase um terço desses casos tem ligação com baixa de ferro, zinco ou vitaminas do complexo B.
Alterações hormonais também mexem bastante. Quem tem hipotireoidismo costuma ver as unhas crescendo devagar, cheias de irregularidades. Já o hipertireoidismo pode deixar as unhas fininhas demais e frágeis, porque mexe com o metabolismo das proteínas importantes para elas.
Algumas doenças de pele também afetam bastante. Psoríase e micoses criam sulcos, descolorem e enfraquecem tudo. O líquen plano, por exemplo, pode até danificar de vez a raiz da unha, deixando marcas para sempre.
Agora, pensa nos hábitos do dia a dia: roer unha, tirar cutícula demais, usar produtos de limpeza sem luva ou ficar muito tempo com unhas de gel. Tudo isso só piora. E se você vive com as mãos na água, as unhas ficam ainda mais propensas a descamar.
A hidratação também conta muito. Quando falta água, a elasticidade vai embora e as unhas racham mais fácil. O segredo é identificar qual desses motivos te atinge para poder mudar o que precisa.
Estratégias de Fortalecimento e Hidratação
Para dar vida nova às unhas, é preciso cuidar tanto por fora quanto por dentro. Bases fortalecedoras com vitamina B5 e cálcio criam aquela proteção extra, enquanto minerais como zinco reforçam a estrutura da queratina. Se encontrar produtos com pantenol, melhor ainda: eles ajudam a segurar a umidade.
Hidratar todo dia faz diferença de verdade. Use cremes com manteiga de karité, passando com movimentos circulares para estimular a circulação. O ideal é hidratar duas vezes por dia, especialmente depois de lavar as mãos.
Se preferir algo mais natural, dá para misturar óleo de jojoba, cera de abelha e umas gotinhas de óleo essencial de limão. Passe antes de dormir para potencializar a regeneração durante a noite.
Outra dica é dar um tempo no esmalte. Faça pausas de três dias entre uma aplicação e outra para a unha respirar. Nesse intervalo, use bases nutritivas para acelerar a recuperação.
Na hora de escolher produtos, fuja de fórmulas com tolueno ou formaldeído — elas ressecam muito e só pioram a situação. Procure opções que indiquem ao menos 2% de pantotenato de cálcio para garantir um bom resultado.
Alimentação e Suplementos para Unhas Saudáveis
O que você coloca no prato também faz toda diferença na saúde das unhas. Alimentos ricos em proteínas, como ovos e laticínios, são essenciais para produzir queratina. Já os vegetais verde-escuros trazem cálcio e ferro. Carnes vermelhas e fígado são fontes poderosas de ferro, que previne anemia e fortalece a estrutura das unhas.
Uma dica é combinar esses alimentos com vitamina C, porque ela ajuda o corpo a absorver melhor os nutrientes. Sabe aquela saladinha de espinafre com pimentão ou um suco de laranja com acerola? Super faz diferença. Até o feijão e a lentilha ficam mais potentes quando você come junto de uma fruta cítrica.
Veja alguns alimentos que ajudam bastante:
- Gelatina sem corantes: tem colágeno, que ajuda na elasticidade
- Gérmen de trigo: cheio de zinco e selênio, combate quebras
- Suplementos como Pantogar: mistura cistina e vitaminas do complexo B
Se precisar de uma força extra, produtos como Exímia Fortalize trazem biotina e piridoxina, ótimos para quem tem carência de nutrientes. Mas, antes de tomar qualquer suplemento, vale conversar com um dermatologista ou nutricionista para ajustar direitinho a dose.
Para quem gosta de praticidade, um cardápio semanal bacana pode ser:
- Omelete com couve no café da manhã
- Filé de frango grelhado com brócolis no almoço
- Iogurte natural com gérmen de trigo à tarde
O que é bom para unhas fracas e quebradiças? Soluções Práticas
Se a ideia é recuperar unhas fortes, dá para apostar em soluções modernas e acessíveis. Para casos mais sérios, dermatologistas recomendam laserterapia, que estimula a produção de colágeno. Podólogos também fazem reconstrução com fibra de vidro, que protege as unhas enquanto elas crescem.
Nas farmácias, tem bastante opção nacional que funciona:
- Dailus Fortalecedor: tem queratina hidrolisada e cálcio
- Risqué Base Antiquebra: fórmula com óleo de cravo, ideal para quem rói unha
- Granado Halitus: complexo vitamínico que ajuda a reduzir a descamação
Para usar esmaltes fortalecedores da melhor forma, aplique duas camadas finas como base e renove a cada três dias. Depois de 15 dias de uso contínuo, faça uma pausa de 48 horas. Se o crescimento estiver devagar, busque versões com pró-vitamina B5.
No dia a dia, tente esta rotina:
- Limpe as unhas usando removedor sem acetona
- Hidrate com creme específico depois do banho
- Use luvas para tarefas domésticas
Os primeiros sinais de melhora costumam aparecer entre 4 e 6 semanas: a superfície fica mais lisa e as lascas diminuem. Se não notar diferença em três meses, procure um médico para investigar possíveis carências ou problemas circulatórios.
Proteção e Cuidados Diários na Rotina
Cuidar das unhas no dia a dia é o segredo para não deixá-las fracas. Comece usando luvas adequadas para cada tarefa: borracha para faxina pesada, látex para limpezas rápidas e nitrilo se tiver alergia. Isso faz toda diferença, principalmente para quem mexe bastante com produtos químicos.
Falando neles, os produtos de limpeza removem a proteção natural da unha. Uma alternativa é usar vinagre diluído ou bicarbonato com limão, que limpam bem, mas não ressecam tanto.
Na manicure feita em casa, corte sempre reto e lixe numa única direção. Não tire toda a cutícula, só empurre com um palitinho de madeira para evitar infecções. Para remover esmalte, escolha os que não têm acetona, como as versões da Granado ou Risqué, que ajudam a manter a hidratação.
Aqui vão algumas dicas simples:
- Evite deixar as mãos de molho por mais de 10 minutos
- Sempre seque bem entre os dedos após lavar as mãos ou fazer tarefas
- Reaplique creme hidratante toda vez que lavar as mãos
No frio, vale reforçar os cuidados. Use luvas térmicas ao sair na rua e invista em hidratantes mais densos antes de dormir. Pode parecer detalhe, mas faz muita diferença na saúde das unhas.
Encerrando: Dicas Práticas para Unhas Fortes e Resilientes
Para manter as unhas resistentes, o segredo está na constância e na prevenção. Vale consultar um dermatologista de tempos em tempos, especialmente se notar mudanças na textura ou cor das unhas. Esses sinais podem indicar falta de nutrientes ou algum problema de pele que precisa de atenção.
Mulheres acima dos 50 anos devem ficar ainda mais atentas, já que a síndrome das unhas frágeis atinge cerca de 35% dessa faixa etária. Fazer check-ups anuais ajuda a ajustar tratamentos conforme as mudanças hormonais ou metabólicas.
Três atitudes simples fazem muita diferença: hidratar profundamente à noite, usar luvas nas tarefas domésticas e dar intervalos sem esmalte. Assim, você mantém a queratina protegida e estimula o crescimento saudável.
Não esqueça da alimentação equilibrada. Comer proteínas magras e vegetais ricos em silício ajuda na formação de novas células. Para quem tem a vida corrida, os suplementos vitamínicos podem ser grandes aliados.
Cuidar das unhas vai além da estética. Com acompanhamento profissional e pequenas mudanças diárias, dá para transformar unhas frágeis em unhas fortes de verdade. O importante é criar uma rotina que combine com você e manter os cuidados sempre presentes.
